Ngồi lâu tại bàn làm việc là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về cột sống, đau vai gáy và giảm linh hoạt cơ thể. Tuy nhiên, chỉ với vài phút vận động ngắn mỗi giờ, bạn có thể cải thiện tư thế và giảm căng thẳng cơ bắp đáng kể. Những bài tập đơn giản như xoay vai, nghiêng người hoặc đứng lên đi lại vài bước có thể thực hiện ngay tại văn phòng.

Khi thực hiện đều đặn, các bài tập này giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và cải thiện năng lượng cho buổi làm việc. Ngoài ra, việc rèn luyện thói quen vận động tại nơi làm việc còn hỗ trợ tinh thần, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái hơn.

Để hiệu quả tối ưu, bạn nên kết hợp các động tác kéo giãn nhẹ với việc duy trì tư thế ngồi đúng. Việc này không chỉ giúp giảm nguy cơ chấn thương mà còn cải thiện khả năng linh hoạt tổng thể. Những thay đổi nhỏ nhưng kiên trì sẽ mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe lâu dài.